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GUIDA AL CARSO

Trail running a Trieste e sul Carso

Dove mare e altopiano carsico convivono a pochi minuti di distanza: i sentieri del Carso triestino, tutto l’anno.

Trieste è una delle poche città in Europa dove il mare e un altopiano carsico selvaggio convivono a pochi minuti di distanza. Nel raggio di 20 km dal centro si passa dalle scogliere sul Golfo di Trieste ai boschi e alle doline del Carso, un terreno calcareo scavato da grotte, gole e sentieri segnati che da oltre un secolo attira escursionisti e, negli ultimi anni, sempre più trail runner. È in questo scenario che si corre La Corsa della Bora, ma i sentieri del Carso triestino si percorrono tutto l’anno, ben oltre il weekend di gara.

Una gara podistica a Trieste, sul Carso e sulla costa

Chi cerca una gara podistica a Trieste organizzata su questi stessi sentieri trova La Corsa della Bora: 7 distanze podistiche, dai 4 km della S1 Borin ai 116 km della S1 Bora Ultra, che si corrono ogni anno il weekend del 9-10 gennaio tra il Golfo di Trieste, il Carso italiano e sloveno e la costa di PortoPiccolo. Ogni distanza ha una pagina dedicata con percorso, dati tecnici e iscrizione:

Numeri, cancelli orari e certificazioni UTMB Index/ITRA di ogni distanza sono raccolti nella pagina Dati ufficiali 2027; date e orari di partenza nel Programma 2027. Lo storico di vincitori e numeri delle edizioni passate è raccolto invece nell’Albo d’oro e storia della Corsa della Bora.

Alta Via del Carso (segnavia CAI n°3)

Il percorso escursionistico principale della zona: circa 50 km che seguono il confine italo-sloveno da Iamiano (provincia di Gorizia) fino a Pese, vicino al valico di confine. È suddiviso in 5 tappe (Iamiano–Malchina, Malchina–Sales, Sales–Zolla, Zolla–Gropada, Gropada–Pese) e attraversa l’intero altopiano del Carso triestino, tra boschi, doline e muretti a secco. Percorribile tutto l’anno, con segnaletica CAI ben mantenuta.

L’Alta Via del Carso è storicamente il percorso ripreso dalla gara Ultra della Corsa della Bora. Oggi il tratto tra Medeazza e Precenico è comune a tre distanze: la S1 Bora Ultra (116 km), la S1 TransKarst Ultra (55 km) e la S1 Borderless Trail; la S1 Half Trail ne percorre invece un tratto più breve, da Medeazza al Monte Ermada. L’Alta Via è solo uno dei sentieri CAI toccati dal percorso: l’elenco completo, sentiero per sentiero, è nella pagina I sentieri CAI del Carso.

Sentiero Rilke

Circa 1.700 metri quasi pianeggianti lungo la falesia tra Sistiana e Duino, inaugurati nel 1987 e intitolati al poeta Rainer Maria Rilke, che li percorreva spesso da ospite del Castello di Duino. Vista aperta sul Golfo di Trieste e sulla Baia di Sistiana: il tratto panoramico più accessibile della zona, adatto anche a chi cerca un allenamento breve con dislivello minimo. È anche il tratto che accomuna quasi tutte le distanze della Corsa della Bora: lo attraversano, tra le altre, la S1 Half Trail (23 km) e la S1 Bora Ultra (116 km). Per la storia completa del castello, delle falesie e del sentiero, vedi Duino e il Sentiero Rilke.

Val Rosandra

Riserva naturale alle porte di Trieste, verso il confine con la Slovenia: gole, pareti rocciose e un torrente che ha scavato un canyon nel calcare carsico. Il Rifugio Premuda è il punto di riferimento e la partenza per diversi itinerari, da una passeggiata di poche ore a percorsi più tecnici per chi cerca dislivello concentrato in poco spazio. La Val Rosandra/Dolina Glinščice è anche un tratto della Corsa della Bora, attraversato di notte al km 13,2 dalla S1 Trieste Ultra (61 km) e dalla S1 Bora Ultra (116 km). Il vento che dà il nome alla gara si fa sentire spesso anche in questi tratti esposti del Carso: vedi La Bora, il vento.

Napoleonica

Parte dall’Obelisco di Opicina e corre lungo il ciglione carsico con vista continua sulla città e sul golfo. Pendenza dolce e fondo regolare la rendono uno dei percorsi più frequentati per il running quotidiano da chi vive a Trieste, oltre che un classico per chi visita la città e vuole un primo assaggio del Carso. Anche la Corsa della Bora la attraversa, al km 35,3: un breve tratto comune alla S1 Trieste Ultra (61 km) e alla S1 Bora Ultra (116 km), tra l’Obelisco e la discesa verso il mare.

Sentiero della Salvia (Pot Tiziana Weiss)

Intitolato all’alpinista triestina Tiziana Weiss (Sentiero Tiziana Weiss), attraversa boschi e radure del Carso in un tratto meno battuto rispetto ai classici Rilke e Napoleonica, ideale per chi cerca maggiore isolamento pur restando vicino alla città. È anche il tratto finale comune a tutte le distanze maggiori della Corsa della Bora, quello che precede l’arrivo a PortoPiccolo: lo percorrono, tra le altre, la S1 Trieste Ultra (61 km) e la S1 Bora Ultra (116 km), spesso di notte. Per il tratto finale verso il mare vedi anche Costa dei Barbari e Santa Croce e Aurisina.

Terreno e clima: cosa aspettarsi

Il Carso è roccia calcarea affiorante, spesso irregolare: scarpe con buona protezione e aderenza sono più utili di un fondo morbido da bosco alpino. Il clima è mite tutto l’anno rispetto alle Alpi vicine, ma la Bora — il vento caratteristico di Trieste — può soffiare forte soprattutto nei tratti esposti sul ciglione carsico, ed è un fattore da mettere in conto in ogni stagione. Gennaio è il mese più freddo (tipicamente 0–8 °C, neve possibile in quota), mentre primavera e autunno offrono le condizioni più stabili per allenarsi sui sentieri. Per saperne di più su questo vento — quando soffia, quanto è forte, come si corre in gara — vedi La Bora, il vento.

Dove correre in vista della Corsa della Bora

I tracciati della Corsa della Bora attraversano gran parte di questi sentieri, collegando il Carso italiano e sloveno con la costa di PortoPiccolo e Bora Village. Per allenarsi sul percorso reale della gara, la pagina Dati ufficiali 2027 raccoglie km, dislivelli e cancelli orari certificati per tutte le distanze, dai 4 km della S1 Borin ai 116 km della S1 Bora Ultra. Il Programma 2027 indica invece date e orari di partenza di ogni gara.

Dal mare alla montagna: dal Carso alle Alpi Giulie

Il Carso è solo una delle due anime del trail running organizzato da ASD SentieroUNO. Chi corre la Corsa della Bora tra le doline e il vento di Trieste, e cerca un’esperienza radicalmente diversa nella stessa stagione podistica, trova nelle Alpi Giulie il suo naturale prosieguo: due edizioni l’anno, a febbraio sulla neve e a giugno nel verde, tra la Val Saisera e il Jôf di Montasio, nel punto in cui Italia, Austria e Slovenia si toccano.

Non è un altro Carso in quota: è un territorio di alta montagna vera, con salite alpinistiche, rifugi e un campo base — il Kile Alpine Resort — pensato per chi cerca lo stesso spirito di autonomia e cancelli larghi della Corsa della Bora, spostato però su un terreno completamente diverso.

Scopri Alpe Adria Trail nelle Alpi Giulie →

Scopri il territorio della Corsa della Bora

Il Carso e la costa raccontati luogo per luogo, per chi vuole approfondire cosa vedere fuori dal weekend di gara: