“Scoperte tracce di un antico e sacro rituale, risalente al tardo periodo globalista post-pandemico, che coinvolgeva gruppi di individui in una corsa sfrenata, seguendo gli antichi venti delle divinità elleniche. Questo rituale, intriso di misticismo e fervore, oltre ad essere un augurio propizio per il nuovo anno, sembra che abbia infuso benessere, vitalità e rappresentasse l’essenza stessa dell’inizio dell’anno, un rito immune all’inflazione e al delirante aumento dei prezzi del primo quarto del XXI° secolo.”

Chissà, forse tra duecento o trecento anni questa potrebbe essere la notizia che i nostri discendenti leggeranno, questo se la tradizione della Corsa della Bora dovesse perdersi. Sì, perché in questi anni la Bora è diventata per molti atleti, soprattutto dal Nord Italia, dall’Austria, dalla Slovenia e dalla Germania, un vero e proprio rito, un’incarnazione della forza e della determinazione per iniziare l’anno nuovo.

Uno stacco netto. Un grande evento all’aperto in pieno inverno, una giornata di sport, adrenalina, natura e contatto con migliaia di altri atleti in pieno inverno. Una pausa dal gelo in un’oasi più temperata, dove l’aria frizzante infonde energia. Al termine delle feste, dopo i panettoni, si corre, si chiude un capitolo e si inizia davvero l’anno nuovo.

Così, in questi otto anni, si è consolidato un vero e proprio rituale. Il rituale di inizio anno. Un rituale che i Triestini hanno estremizzato al punto da portalo non solo alla corsa ma anche ai tuffi in mare di inizio anno. Quelli noi in gara non li prevediamo, ma l’arrivo in spiaggia, qualche volta passando accanto ai naturisti che prendono il sole, è un momento che non ci facciamo mancare.

Così Helga ogni anno viene a Trieste da Stansstad, nel cuore della Svizzera, salutando le montagne innevate e le piste da sci, per un anticipo di primavera a Trieste. Lei ci racconta del suo rito della Bora e ci fa rivivere le emozioni della Corsa della Bora, un’esperienza che trascende lo sport e diventa un simbolo di rinascita e di connessione con le forze ancestrali della natura.

“La Corsa della Bora è ogni anno, quasi come un rituale per iniziare il nuovo anno. Il solo viaggio a Trieste provoca un brivido e l’attesa di poter correre ancora in questo paesaggio mozzafiato. Anche le diverse condizioni meteorologiche rendono la corsa sempre varia e diversa, quindi non potrei confrontare un anno con l’altro. Ho iniziato con la mezza maratona nel 2019 e ho gradualmente aumentato la distanza, perché trovo che i percorsi siano perfetti per avvicinarsi alle distanze più lunghe, con temperature generalmente piacevoli (preferisco temperature più fresche). Il mio momento clou finora è stata la corsa di 82 km, perché è stata un’esperienza di flusso dall’inizio alla fine.“

Helga, una 57 o una 82 km in pieno inverno per molti non sono “un gioco da ragazzi” ma una grossa sfida. Correre queste distanze richiede preparazione, anche se i tempi abbondanti e i cancelli ancor più generosi del 2024 consentono una partecipazione anche a chi vuole godersi una vera esperienza di trail, più che una competizione. Come affronti il percorso e le giornate più corte e fredde?

Correre nell’oscurità, mentre si va dall’entroterra al mare, vedere i primi raggi di sole all’orizzonte, è sempre un momento che aspetto con ansia. La vista sulla costa mi distrae ogni volta dalla distanza che mi aspetta ancora. Mentre si continua a correre verso la Slovenia e si passa vicino al Grad Socerb, l’avventura continua, perché trovo affascinante la storia della regione e correre lungo castelli e vecchie ferrovie è sempre un momento clou. Il mio assoluto preferito, naturalmente, è la Val Rosandra – non vedo l’ora di arrivare lì ogni anno e correre in questo spettacolare paesaggio. E così si continua verso l’obiettivo. In un vario paesaggio carsico, che a volte è tecnico, ma poi anche più facile da correre e richiede meno concentrazione. Trovo che le lunghe distanze siano tecnicamente ben bilanciate e interessanti. Il finale sulla spiaggia è ovviamente ancora impegnativo quando le gambe sono già stanche e si deve solo raggiungere l’obiettivo, ma all’arrivo si dimentica ogni dolore. Questa atmosfera pulsante mobilita ogni volta l’energia residua per attraversare il traguardo.

Hai già pensato a correre l’Ipertrail quest’anno o a combinare un percorso classico della Bora con una tappa dell’Ipertrail?

A questa domanda ho riso, perché sì, sto pensando di partecipare all’Ipertrail nel 2024. Affrontare una nuova sfida diversa.

Nella Corsa della Bora, ognuno trova una distanza adatta a sé. I principianti del trail possono provare le distanze più corte e avere un’idea di cosa significhi correre sui sentieri del Carso, e se si è più ambiziosi, si possono aumentare gradualmente le distanze. Anche per quelli che non sono così forti, ci sono l’Eco Trail e l’Urban Marathon che partono da Trieste e diventano un’esperienza solo per questo – Trieste è da vedere!

A che gara hai pensato quando hai fatto la Corsa della Bora?

Mi sono posta spesso questa domanda e continuo a chiedermi quali sentieri sarebbero paragonabili e trovo difficile rispondere a questa domanda. Dal punto di vista tecnico e in termini di dislivello e distanze, forse paragonerei la Corsa della Bora al Tenerife Bluetrail.

Quale consiglio daresti a qualcuno che vuole partecipare a questa corsa?

Il mio primo consiglio sarebbe: iscriviti assolutamente e prova. Forse non subito le lunghe distanze, se non ti senti ancora pronto, ma devi vivere l’atmosfera della Corsa della Bora. È anche importante non mettersi sotto pressione in anticipo, molti percorrono i percorsi a un ritmo più tranquillo, per poter godere appieno dei percorsi e dei punti di ristoro – e ho sentito dire che nel 2024 l’accento sarà di nuovo posto sui prodotti regionali.

Come ti prepari per la corsa?

Corro molto nella vita quotidiana, ma a partire da novembre inizio a correre distanze più lunghe più spesso. Naturalmente, questo non è più così facile come in estate, perché spesso c’è già neve da noi. Quindi alleno i dislivelli e i percorsi tecnici dalla primavera all’autunno. Un altro punto importante che ho imparato a considerare sono gli esercizi di stabilizzazione per le articolazioni e il rafforzamento dei muscoli del tronco. Questa parte dell’allenamento è ovviamente meno divertente del trail, ma fa parte del gioco. Cerco di fare queste sessioni almeno 2-3 volte a settimana. Se ho l’opportunità di implementare sport alternativi nel mio allenamento, tanto meglio. Questi includono l’arrampicata e lo sci alpinismo, che ovviamente sono anche molto vantaggiosi per la resistenza.

Nella settimana prima della gara, riduco le sessioni, faccio solo corse leggere, yoga e cerco di ridurre lo stress nella vita quotidiana e di dormire abbastanza.

Quali sono i tuoi obiettivi sportivi per il 2024?

La Corsa della Bora sarà l’inizio del 2024, inoltre sto pianificando di partecipare all’Hengill Trail in Islanda, all’Ultraks Bernina in Svizzera, se riesco a ottenere un posto all’Ultra Trail du Mont Blanc a Chamonix e al Wildstrubel Ultra in Svizzera. Molte cose le decido ancora spontaneamente, se vedo un bel sentiero da qualche parte e si presenta un’opportunità.

Un altro obiettivo sportivo è ancora in fase di pianificazione, poiché è un po’ più impegnativo e richiede molta preparazione, ma posso dire che riguarda una cima di 4000 metri, che normalmente non si percorre facendo trail running.

Cosa mangi prima della corsa? Cosa porti con te per la corsa?

Prima della corsa mangio quasi sempre il porridge Vitalis di Dr Oetker (due pacchetti per le distanze più lunghe) con una banana e del tè. Con questa combinazione, sono generalmente ben fornito per le prime ore e non ho carenze energetiche o fame.

Durante la corsa, bevo la polvere per bevande Endurance di Be the Change. Poiché questa bevanda contiene anche carboidrati, ho bisogno di meno cibo e copro gran parte dei miei bisogni con essa. Tuttavia, ho ancora con me 1-2 barrette energetiche o le prendo dai posti di ristoro lungo il percorso. Un’altra cosa di cui ho assolutamente bisogno durante la corsa sono le caramelle gommose, preferibilmente le Katjes Grünohrbärchen, poiché sono molto aromatiche e non troppo dolci. A volte ho anche con me caramelle gommose al caffè, ma ne prendo al massimo 2-3 pezzi per corsa.

Helga, ti aspettiamo allora a gennaio a Trieste, per il Rituale della Bora, magari con un’accoppiata Iperrtrail – 57k e siamo in attesa di scoprire di più sulla tua prossima impresa sui 4000!